Alles wat je moet weten over deze twee stijlen.

Op het eerste gezicht zal het voor een beginner best lastig zijn om het verschil in te zien tussen Judo en Braziliaans Jiu Jitsu (BJJ).
Want:
Bij beide dragen ze een kimono.
Vanuit staande positie willen beide stijlen de tegenstander/aanvaller naar de grond toe werken.
Wanneer je er wat dieper in duikt, zul je toch wat belangrijke verschillen ontdekken.
Wat zijn die verschillen? Welke is populairder?
Moet je trainen in judo of in BJJ, of beide?
In dit artikel gaan we er wat dieper op in zodat je zodat je het beter gaat begrijpen.

Historie.

De reden dat Judo en BJJ zoveel op elkaar lijken, is omdat ze van de zelfde bron komen. Ze zijn met elkaar verbonden.
De verschillen zijn beter te begrijpen als je je verdiept in de historie van beide krijgskunsten.

Judo en BJJ stammen beiden af van het traditionele Japanse jujitsu
(ook wel bekend als "jujutsu").
Het is moeilijk om de exacte oorsprong van het traditionele Japanse jujitsu te achterhalen.

Het staat wel vastgelegd in documenten dat de eerste jujitsu-school, Takenouchi-ryū, in 1532 werd opgericht.

Jujitsu betekent letterlijk zachte kunst.
In de 13e eeuw werd het gebruikt door de Samurai om zichzelf te verdedigen tegen gepantserde tegenstanders.
Bij verlies van wapen, gebruikten ze Jiu-Jitsu.
Omdat de samurai harnassen droegen, concentreerde jujitsu op worpen, klemmen en het aanvallen van zwakke plekken zoals de ogen en het kruis.

In 1870 kwam er een nieuwe wet ingesteld waardoor mensen niet meer in het openbaar met zwaarder mochten rondlopen.
Dit was meteen het einde voor de samurai en de scholen die daarbij hoorden.

Aan het eind van de 19e eeuw paste Jigoro Kano JuJutsu aan.
Hij begon zich te concentreren op de worpen en submissies van jiu jitsu.
Kano zag Judo als een wetenschappelijke sport.
Hij streefde dan ook altijd naar maximale mechanische efficiëntie bij de mens.
Hij noemde zijn nieuwe stijl "Kodokan Judo".
Hij richtte het Kodokan Instituut op in Tokio.

Je kunt gerust zeggen dat Kano Judo op de wereldkaart heeft gezet.
Volgens zijn biografie reisde Kano in 1889 naar Europa om zijn Judo te verspreiden.
In 1909 werd hij uitgenodigd als vertegenwoordiger van Japan in het Olympisch Comité.
In 1964 werd Judo een Olympische sport op de Spelen van Tokio.

Judo verspreid naar Brazilië
Kano heeft veel gereisd om zo zijn Judo te verspreiden.
Maar hij was niet degene die Judo in Brazilië introduceerde.
Dit was een judoka genaamd Mitsuyo Maeda.
Maeda was een leerling van Kano en vertrok in 1905 voor het eerst van Japan naar New York om judodemonstraties te geven.
Hij reisde door heel Noord- en Zuid-Amerika, deed “challenge matches”.
En trok langzaam naar het zuiden.
De Kodokan regels waren simpel vecht niet tegen andere stijlen.
Maeda koos ervoor dit wel te doen en werd geroyeerd uit de Kodokan.
Maeda kwam rond 1914 in Brazilië aan en startte daar een school.
Kort daarna kwam hij in aanraking met de gebroeders Gracie.
Gastao, Jorge, Oswaldo, Carlos en Hélio.

Helio,Carlos and Oswaldo Gracie in 1932.

De Gracies begonnen zich te concentreren op de "newaza" van het judo.
Het grond gevecht gedeelte dus.

De Gracies maakten naam met "Vale Tudo" wedstrijden.
Vale Tudo betekent letterlijk alles gaat/mag.
Carlos Gracie en Hélio Gracie zijn uitvinders/oprichters van het Braziliaanse Jiu Jitsu.
Hoewel het afkomstig was van Judo, veranderde het in de loop der tijd tot een compleet zelfverdediging systeem met een specialisatie voor grond werk.

In judo, win je met “Ippon”. Een Ippon is,

Werpen met impact.
Submissie afdwingen.
De tegenstander vastpinnen voor 20 seconden.

Judokas kunnen ook punten krijgen door “Waza-ari”.

Tegenstander werpen maar niet met genoeg impact en ook niet helemaal op de rug.(Geen ippon)
Tegenstander vastpinnen voor 10-19 seconden.

Meestal win je met twee “Waza-ari” een wedstrijd.

In Judo mogen veel technieken niet gebruikt worden. De regels zijn veranderd,niet alle grips zijn toegestaan.Het is ook niet toegestaan om de benen vast te pakken. Submissies zijn ook beperkt. Je mag alleen de elleboog aanvallen tijdens een armklem. Ben je te lang op de grond? Opstaan!

Regels in Braziliaans Jiu Jitsu

In BJJ is het doel om de wedstrijd te winnen met submissie.
Je kunt ook punten krijgen voor bepaalde posities.
De International Brazilian Jiu Jitsu Federation (IBJJF) geeft punten voor:

2 punten voor een takedown/worp
2 punten voor een sweep(positie omkeren)
3 punten voor een guard pass
2 punten voor knee on belly
4 punten voor mount
4 punten voor backmount

Als er niemand wordt gesubmit wint degene die het meeste aanvalt.
Of met meer punten aan het einde van de wedstrijd.
Omdat de regels het toelaten kan je je een lange periode op de grond doorbrengen.
Daar krijg je meer punten voor bepaalde posities.
Dus spenderen veel BJJ’ers niet veel aandacht tijdens een wedstrijd aan het werpen of neerhalen. Dit kost veel energie(Inefficiënte techniek)
BJJ’ers kiezen dan vaak voor een guard pull.
Ander woord voor iemand naar de grond trekken.

BJJ staat ook veel meer submissies toe dan judo.
Denk aan armklemmen, beenklemmen en verwurgingen.
Het komt wel eens voor dat BJJ’ers de positie niet willen verbeteren dat heet “stalling”
De scheidsrechter zal een waarschuwing geven zodat je dan moet gaan bewegen.

BJJ-regels kunnen variëren

Afhankelijk van het toernooi kunnen de BJJ-regels variëren.
Er zijn toernooien waar geen punten worden gegeven.
Daar gaat het door tot dat er iemand word gesubmit.
Sommige grappling toernooien zoals de ADCC hebben een deel van de wedstrijd waar geen punten worden gegeven.
Dit word pas in het tweede van de wedstrijd gedaan.

Banden systeem en progressie

Judo banden

De progressie van de judobanden verschilt per gebied.
In de meeste landen zijn er 6 banden voor de zwarte band.
Dit zijn de kleuren: wit, geel, oranje, groen, blauw en dan bruin

BJJ banden
De progressie met banden in BJJ is vergelijkbaar met judo, maar er zijn minder riemen.
In BJJ gaan de riemen van wit naar blauw, dan paars, bruin en zwart

Hoe lang duurt het om de zwarte band te bereiken?
In beide sporten zul je toch een paar jaar moeten trainen om de zwarte band te bereiken.
Progressie varieert op basis van tijd op de mat, leeftijd, coördinatie, enzovoort.
Uiteraard is het zo dat iemand die meer traint sneller vooruitgang boekt.

5-8 jaar voor een judo zwarte band
8-12 jaar voor BJJ zwarte band

Het vereist dus veel toewijding en inspanning om een zwarte band te bereiken.

Lessen en scholen.

Judo lessen
Judolessen kunnen variëren van een uur tot twee uur.
De les structuur gaat over het algemeen ongeveer als volgt:

Warmup (bodyweight oefeningen, rollen, val breken, en stretchen)
Techniek en drillen met je partner
Randori (sparren)

Veel judolessen hebben een tachi-waza (staand) gedeelte apart van een newaza (grond) gedeelte.

BJJ lessen

BJJ-lessen volgen een vergelijkbare structuur als judo lessen.
In de meeste scholen gaat het in deze volgorde:

Warmup (joggen, rollen/afslaan, basis BJJ movements)
Techniek en drillen met een partner
Rollen (sparren)

Elke BJJ school heeft eigen tradities en regels.
Bij sommige is het formeel en bij andere scholen weer niet.
BJJ Amersfoort hanteert het curriculum van Rickson Gracie Jiu-Jitsu.

Kleding en uitrusting.

BJJ en Judo kimono’s lijken op elkaar.
Maar er zijn een paar verschillen.
De judokimono (of gi) is zwaarder en duurzamer dan een standaard karate of taekwondo pak, omdat het is gebouwd om te grijpen en gooien.

Een BJJ pak is zwaarder en duurzamer dan een judo pak, omdat het bestand moet zijn tegen nog meer slijtage van alle submissies en worpen.
De pakken zijn vaak extra sterk geweven.

Here I am wearing a BJJ Gi for a competition.

JiuJitsu heeft over het algemeen meer gi kleuren om uit te kiezen.
De IBJJF staat witte, blauwe of zwarte kimono's toe in toernooien.
Bij Judo is alleen wit toegestaan.
Elke BJJ school heeft eigen regels wat betreft de GI kleur.
Bij BJJ Amersfoort zien we het liefst een witte of blauwe Gi.
Je kunt ook BJJ doen zonder pak, dat heet No-Gi.
Je kunt daarover lezen in gi vs no gi jiu jitsu.

Cross-trainen in BJJ en Judo

Judoka’s spenderen de meeste tijd aan het staande gedeelte.
BJJ’ers spenderen de meeste tijd op de grond( BJJ Amersfoort 50/50)
De technieken en wedstrijd strategieën van een Judoka kunnen die van een BJJ’er complementeren.
Het is dus nuttig om van elkaar te leren.
In zekere zin kan dit helpen om je voortgang nog sneller te versnellen.

Wat is beter, judo of BJJ?
Dus, welke sport is beter?
Elke sport heeft zijn sterke en zwakke punten.
Zowel judo als BJJ kan je voordelen bieden.
Als we de discussie opsplitsen in subcategorieën, zal je zien dat elke sport zich meer specialiseert in een bepaald gebied dan de ander.

Zelfverdediging

Beide sporten waren oorspronkelijk zelf verdediging sporten.
Helaas is het met de tijd steeds meer gaan verwateren.
Zowel in het BJJ als Judo.
Het ligt ook aan je stroming.
Zo zijn we er bij Amersfoort BJJ op gebrand dat je competent MOET zijn in zelfverdediging. Dit is de filosofie die mij is bijgebracht door Rickson Gracie.
Als ik er dus een zou moeten kiezen die beter is voor zelfverdediging, zou ik BJJ de edge geven.
Dit komt omdat judo meer regels heeft, bijvoorbeeld dat je de benen niet mag grijpen.
Dit soort beperkingen kunnen je fataal worden in een straatgevecht.
Want op straat mag alles;).
Judo is ook erg afhankelijk van de Gi.
In BJJ-scholen heb je meestal wel elke week een paar lessen zonder pak.
Het is in BJJ toegestaan om staand alle technieken die werken te gebruiken.
Of die nou uit het Judo, Worstelen of Sambo komen, dat maakt niet zoveel uit.
Wat werkt, werkt!
Ten slotte, aangezien je in BJJ meer tijd op de grond doorbrengt (newaza),
met meer submissie opties, zal de gemiddelde BJJ’er beter instaat zijn zichzelf te verdedigen als het gevecht naar de grond gaat.

Fitness
Dit is een moeilijke vraag om te beantwoorden omdat er weinig gegevens zijn om te analyseren.
Bij BJJ Amersfoort hebben we een calorie verbranding test gedaan tijdens een BJJ sessie.

Op basis van die gegevens vergeleken met gegevens over calorie verbranding bij andere sporten, lijkt het erop dat een BJJ-sessie met dezelfde hoeveelheid spar tijd iets meer calorieën zal verbranden dan judo.
(Ons onderzoek toonde aan dat BJJ-sparring 557 calorieën verbrandt per sessie van 30 minuten, tegenover 397 calorieën van een judo sessie van 30 minuten.
Uiteraard zijn deze cijfers sterk afhankelijk zijn van kenmerken zoals de stijl van de school, trainingspartners, enzovoort.
Uiteindelijk zijn beide prima calorie verbrandende sporten.

BJJ vs judo: voor en nadelen

Nu is het tijd om de overeenkomsten, verschillen, voor en nadelen van judo en BJJ samen te vatten.
Laten we eerst enkele van de overeenkomsten van de twee bekijken, omdat de twee in veel opzichten best op elkaar lijken:

Overeenkomsten BJJ vs Judo

Judo BJJ

Fysiek en mentale training X X

Zelf verdediging X

Zelf vertrouwen X X

Competitie X X

Veilig X X

Grappling X

Community X X

Verschillen BJJ en Judo

Judo BJJ

Goedkoper X

Beste voor zelf verdeding X

Olympische sport X

Beste staande techniek X

Beste voor grond techniek X

Veel gestelde vragen over BJJ en Judo

Wat is moeilijker te leren, judo of jiu jitsu?
Beiden zijn moeilijk om te leren.
Als we het over de basis hebben, is judo waarschijnlijk moeilijker.
Het kost tijd om de essentiële timing en het voetenwerk te ontwikkelen.
BJJ heeft meer diepgang en duurt langer om te leren (als je de basisprincipes eenmaal onder de knie hebt).

Wat is fysiek zwaarder?
In beide sporten heb je een kans geblesseerd te raken.
Omdat Judo voornamelijk werpen is kan dit erg zwaar zijn voor het lichaam. Steeds opnieuw worden gegooid zelfs op goede matten eist zijn tol.
Dat gezegd hebbende, BJJ kan het lichaam ook zeker beschadigen, vooral als iemand niet snel af wilt tikken.

Wat is beter voor kinderen?
De kinderen moeten vooral plezier hebben.
Maakt verder niet uit waar dat is!
Allebei is uiteraard optimaal.

Conclusie
Beide sporten zijn fantastisch om te beoefenen.
Door gemeenschappelijke stromingen hebben judo en BJJ veel gemeen.
Het is waardevol om de verschillen tussen de twee sporten te begrijpen.
Probeer beide en word een weerbare machine!

Gratis proefles om het te ervaren

Brazilian Jiu-Jitsu vs Judo,What's the difference?